علوم 12 | ملخص شامل للوحدة الأولى - الجزء الثاني

🫀 الأحياء والفسيولوجيا – الجزء الثاني

الجهاز التنفسي والدوري – الدم والمنشطات – التعليلات العلمية

الجهاز التنفسي والدوري

ميكانيكية التنفس

ينقبض الحجاب الحاجز ويهبط لأسفل

➜

يتسع القفص الصدري → يدخل الهواء (شهيق)

ينبسط الحجاب الحاجز ويرتفع لأعلى

➜

يضيق القفص الصدري → يخرج الهواء (زفير)

💡 العضو الرئيسي: الحجاب الحاجز (عضلة هيكلية لا إرادية يمكن التحكم بها جزئياً)

تبادل الغازات

يحدث في الحويصلات الهوائية لأن جدرانها رقيقة جداً ومحاطة بشعيرات دموية لتسهيل وسرعة انتقال الأكسجين للدم وخروج ثاني أكسيد الكربون.

القلب والأوعية الدموية

العضو/الوعاء	الوظيفة	الخصائص
القلب	ضخ الدم	عضة بحجم قبضة اليد، 4 حجرات، البطين الأيسر هو الأقوى والأسمك
الشرايين	تنقل الدم من القلب	ضغطها عالي، جدرانها سميكة ومرنة
الأوردة	تنقل الدم إلى القلب	ضغطها منخفض، تحتوي على صمامات لمنع رجوع الدم

فوائد الرياضة للقلب (سبب ونتيجة)

الرياضة تزيد حجم عضلة القلب (خاصة البطين الأيسر)

➜

يضخ كمية دم أكبر في الدقة الواحدة → ينخفض معدل نبضات القلب وقت الراحة

الرياضة تزيد شبكة الشعيرات الدموية

➜

ينخفض ضغط الدم المرتفع

الرياضة تقلل الدهون الحشوية وتحسن استجابة الجسم للأنسولين

➜

وقاية من السكري

الدم، المنشطات، والتدريب في المرتفعات

مكونات الدم

خلايا الدم الحمراء

تعيش ما بين 80 إلى 120 يوماً

الهيموجلوبين

البروتين المسؤول عن حمل الأكسجين

هرمون الإرثروبويتين (EPO)

EPO الطبيعي: تفرزه الكليتان عند نقص الأكسجين لتحفيز النخاع على إنتاج خلايا دم حمراء.

EPO الصناعي (المنشط): يحقنه الرياضيون لزيادة عدد الخلايا الحمراء صناعياً لرفع القدرة على التحمل.

مخاطر المنشطات ونقل الدم

⚠️ زيادة عدد كريات الدم الحمراء بشكل غير طبيعي تؤدي إلى:

• زيادة لزوجة (كثافة) الدم
• صعوبة ضخ القلب للدم الثقيل
• النتيجة القاتلة: جلطات دموية، سكتات دماغية، أو توقف القلب

التدريب في المرتفعات (High Altitude)

في المرتفعات يقل ضغط الأكسجين (نقص الأكسجة - Hypoxia)

➜

يفرز الجسم EPO طبيعياً لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء للتأقلم

العودة لمستوى سطح البحر بعد التدريب

➜

فائض من الخلايا الحمراء يحسن الأداء (10-20 يوماً)

مخاطر العيش في المرتفعات:

• ضعف جهاز المناعة
• الانسداد الرئوي المزمن (COPD)
• فقدان الوزن بسبب زيادة معدل الأيض

الجواز البيولوجي (Biological Passport)

طريقة لكشف الغش عن طريق مراقبة التغيرات في دم الرياضي عبر الزمن، بدلاً من البحث عن المادة المنشطة نفسها (لأن EPO الصناعي يختفي بسرعة، لكن أثره في الدم يبقى).

أهم التعليلات (سؤال وجواب للاختبار)

علل: يشعر اللاعب بحرقة في العضلات عند العدو السريع؟

بسبب التنفس اللاهوائي وتراكم حمض اللاكتيك في الألياف سريعة الانقباض.

علل: ينصح المبتدئ بالبدء بتمارين خفيفة وتدرج؟

لأن الانقباض المفاجئ يرفع ضغط الدم بشدة، والتدرج يسمح للأوعية بالتوسع واستيعاب تدفق الدم.

علل: عضلات الساق عند عداء الماراثون حمراء داكنة؟

لأنها تحتوي نسبة عالية من الألياف بطيئة الانقباض الغنية بالأوعية الدموية والميوجلوبين.

علل: تم منع عملية نقل الدم الذاتي دولياً؟

لأنها تعتبر غشاً رياضياً، وتسبب مخاطر صحية خطيرة مثل الجلطات وتلوث الدم.

علل: وجود صمامات في الأوردة؟

لمنع رجوع الدم للخلف لأن ضغط الدم فيها منخفض، ولضمان وصوله للقلب.