نزول الوزن خطوة بخطوة

#كيف_تبدأ_الدايت

الانظمة الغذائية وكيفية اعدادها معتمدا على الله ثم على نفسك.

من باب عدم الاعتماد على احد في اعداد النظام الغذائي الخاص بك ممكن 

اولا حساب وزنك المثالي الذي من المفترض الوصول اليه. هذا الموقع عربي يعطيك الوزن المثالي والسعرات الحرارية المطلولة في اليوم لتثببت الوزن والتي يجب ان نقلل عنها لو اردنا فقد الوزن

https://www.drnutrition.com/pages/bmi_calculator

ثانيا تحتاج ان تعرف سعرات الطعام الذي تتناوله كي تراقب نفسك وكم تأكل يوميا .. هذا موقع عربي ايضا به قائمة بمعظم الاطعمة وسعراتها الحرارية كي تحسب كم تأكل يوميا وان زدت في وجبة عليك ان تقلل في الاخرى.

http://www.onrjeem.com/482

والهدف الثقافة العامة حول الطعام الصحي اللازم لحالتنا وتحقيق الاستقلالية وان يكون كل فرد منا قادر على تصميم نظامه الصحي بنفسه عن طريق

•  اولا احتساب وزنه المثالي
• ثانيا معرفة السعرات اللازمة له يوميا
• ثالثا معرفة مكونات الطبق الصحي اللازمة يوميا بما يحقق الاستفادة لجسمه مع فقد الوزن ... وفقنا الله واياكم لما يحبه ويرضاه